[...] wiem jak przekonywac ludzi do tego zeby cwiczyli tylko i wylacznie na odzywianiu. Dazycie w wiekszosci do jak najwiekszej masy przyrostow sily itp. Lecz po co?? I tu wlasnie jest odpowiedz tylko po to zeby sie podobac teraz, zeby imponowac teraz. A co bedzie za 10-15lat??? Niektorzy odpowiedza ze nic sie nie zmieni ze dalej bedziemy cwiczyc. [...]
"Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]
[...] żółtym serze. Mam więc do was prośbę. Jakie ćwiczenia, ile razy dziennie ćwiczyć żeby wyćwiczyć biceps i klatkę, zaznaczam żeby ćwiczenia nie były na początku za ciężkie bo jestem słaby i jak będą za ciężkie dla mnie to szybko przejdzie mi ochota do ćwiczenia. I dodatkowo, co powinienem jeszcze spożywać, mięso? Może ryby? W mleku jest dużo [...]
Siema, proszę was o ocenę mojego planu treningowego, czy ten trening 4 dniowy jest dobry, efektowny, czy polecilibyście mi inny? Robię redukcję. Poniedziałek: Klatka+biceps Klatka: Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie ujemnym 4x12-10-8-6 Wyciskanie sztangi/hantli na skosie dodatnim 4x12-10-8-6 [...]
[...] jedzeniu posiłków, których powinno być minimum 5-6 w ciągu dnia, w odstępach 2,5-3 godzinnych. Jeżeli nie ma się czasu na taką ilość posiłków to doskonałym wyjściem jest zastąpienie ich koktajlem białkowo-węglowodanowym. BEZWARTOŚCIOWO - ten problem dotyczy przede wszystkim tych szczupłych ćwiczących, z dynamiczną przemianą materii, [...]
Witam. Piszę, ponieważ jestem w punkcie, w którym nie wiem, jak postępować dalej. W ciągu ostatnich kilku miesięcy schudłam około 9 kg. Stosowałam zbilansowaną dietę, obecnie powoli z niej "wychodzę" i dodaję kalorie. Generalnie w ankiecie nie wypełniłam pytań dotyczących diety, ponieważ stosuję się do wskazówek z sfd, i wydaje mi się, że jest ok, [...]
[...] sposób powinnam ów rowerek także włączyć do treningu? teraz z godziny dziennie pedałowania zejdę do 30 minut, bo po prostu czasu nie mam... podobnie z brzuchem, myslę że jest ok, od kilku m-cy wykonuję 8 minute abs, czyli nie jest źle, ale mogłoby być lepiej. następna sprawa to barki, siła ataku, zagrywki. niestety trenuję rzadko, raz w [...]
[...] z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się przybrać na wadze okej 5kg. oraz wyrzeźbić całkiem niezłą sylwetkę (ABS, poszerzyłem się w ramionach i klatce). Nigdy nie brałem [...]
[...] jakosci) czyli program na mase. teraz kilka slow o mnie... Cwicze systematycznie jakies 2 lata i 8 miesiecy na silowni. Wzrost - 186 cm Waga - 96kg Wiek 33 lata Program ten jest 5 dni pod rzad (pon,wtor,srod,czwar,piat) sobota i niedziela sa dniami odpoczynku. do tej pory trenowalem 4 dni w tygodniu (pon,wtor,-czwar,piat,) sroda -sobota i [...]
[...] powstaje pytanie czy żeby coś dalej robić powinnam jednak zacząć od kuru dającego uprawnienia państwowe i wydać 1200zł na to co juz wiem i umiem (oczywiście żadna wiedza nie jest komplenta, na pewno bym coś na tym skorzystała), jeśli tak trzeba. Czy powinnam zainwestować w jakieś szkolenia, które np oferuje reebok uniwersity lub szkoła open mind [...]
[...] od tego że na forum to mój pierwszy post jeżeli źle trafiłem to proszę o przeniesienie tego posta.Do sedna Cierpię na bardzo silną nerwicę lekową oraz agorafobię w skrócie jest to zaburzenie polegające na tym że człowiek nie jest w stanie wyjść z domu czasami nawet z pokoju do tego odczuwa bardzo silne lęki ataki paniki ale nie o tym ten temat [...]
[...] do tego wlasnie treningu no i niestety to byl falsestart juz na poczatku spotkalo mnie cos bardzo przykrego. Juz przed tym treningiem wiedzialem ze z moja kondycja jest bardzo kiepsko i wlasnie chcialem to zmienic ale oto co sie wydarzylo : zrobilem odpowiednia rozgrzewke , porozciagalem miesnie i przystapilem do pierwszego obwodu [...]
[...] ciężko mi przytyć a przez ostatni rok straciłem 7-8 kg wagi. 11. Wyniki klata - 65kg x6 (nigdy nie robiłem 1x na maxa) przysiad - nie wiem bardzo rzadko je robię 12. Dieta jest ocencie sami Śniadanie 8:00 1 .kuskus 100 g 2. jajecznica 2-3 jajka 150g 3. mleko 3,2% 250ml Razem Kcal - 722 B- 36,61 W- 87,49 T- 29 II Śniadanie 11:00 1.Ser twarogowy [...]
[...] hantlami, bieganie ze względu na wagę raczej odpada? Jeśli chodzi o ilość to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale myślę że nie ma sensu stosować teraz spalaczy, lepiej zostawić je na późniejsze etapy redukcji. W grę wchodzą jakieś preparaty na [...]
Witam wszystkich serdecznie ;) ... Otóż chciałbym spalić warstwę tłuszczu przez która bardzo niekomfortowo się czuje . Warstwa nie jest duża no bo tłuszczu niema dużo ale jednak jest i mi on wadzi ;) ...(Ćwiczę na siłowni już jakieś 8 miesięcy) . Oki wracając do tematu myślałem o HMB ale czytając na tym forum rożne komentarze i posty o HMB [...]
[...] pracy jak i nauki (Maturzysta ;D) za przeproszeniem zacząłem się strasznie op*****lać i moje treningi były rzadkością jak i były strasznie nieregularne. Skutkiem tego ,jest niestety ponowne zalanie się tłuszczem,obecnie waga ze stanu wyjściowego 1.06.2009r - do dnia dzisiejszego zmieniła się z 85kg na 98kg,oczywiście nie muszę mówić ,że nie [...]
WItam. Jako że mam zamiar kupić sobie BCAA ostatnio zająłem się porównywaniem w którym BCAA jest tego BCAA faktycznie najwięcej. Zacznijmy od tego najbardziej bogatego w Leucynę, Izoleucyne i Valinę: FA BCAA 5000 : Proporcje tradycyjne 2:1:1 z tym że w 100g mamy 50g leucyny i po 25g valiny i izoleucyny co daje nam 100% BCAA. Proszek 400g za 69 [...]
[...] po bokach telefonu dzięki którym można błyskawicznie zciszyć muzykę albo włączyć aparat, - kalendarz, notatnik, kalkulator, budzik itp, Stan: telefon używany kilka tygodni, jest prawie w idealnym stanie. Na pierwszy rzut oka nie widać żadnych oznak użytkowania, na wyświetlaczu nie ma żadnej ryski. Telefon posiada prawie niewidoczne obtarcia na [...]
[...] działające płynne kapsułki żelowe wspierające precyzyjne dawki i szybką dostawę kluczowych dla utraty wagi składników. Zwiększona biodostępność Efektywność i wydajność jest bezpośrednio zależna od ilości składników odżywczych, która zostaje wchłonięta do krwiobiegu. Żelowa kapsułka umożliwia zwiększenie rozpuszczalności tych składników [...]
Andrzej Gołota vs Mike Mollo
